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健身动作库
| 标题: |
坐姿收腿 |
| 类型: |
中部 |
| 主要肌肉群: |
腹部肌群 |
| 级别: |
初级 |
| 其他肌肉: |
腿部肌群 |
| 器械要求: |
整体要求 » 徒手训练 |
| 动作要领图1: |
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| 动作要领图2: |
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| 动作要领图3: |
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| 动作要领图4: |
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| 主要肌肉示意图1: |
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| 主要肌肉示意图2: |
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| 动作要领: |
坐姿收腿的动作要领
1、腿部，腹部持续发力
2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部
3、腹部发力带动躯干
4、双腿始终悬空 |
| 替换动作: |
坐姿交替收腿 |
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发表于 2018-3-8 13:15:41
