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[胸部] 扩胸运动

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发表于 2018-3-8 13:12:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身动作库
标题: 扩胸运动
类型: 上肢
主要肌肉群: 胸部肌群
级别: 初级
其他肌肉: 背部肌群 肩部肌群 
器械要求: 整体要求 » 徒手训练
动作要领图1:
动作要领图2:
动作要领图3:
动作要领图4: -
主要肌肉示意图1:
主要肌肉示意图2:
动作要领: 扩胸运动的动作要领

1、挺胸收腹,保持腰背挺直
2、手臂打开时带动胸部打开
3、屈肘和直臂交替进行
替换动作: -
扩胸运动的讲解视频:


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